Descanso en el trabajo

Contrato de trabajo

Según la legislación británica, un empleado que trabaje más de 6 horas consecutivas puede tomarse un descanso de 20 minutos. Esto también se aplica a los turnos de 8 horas, un patrón común en muchas industrias. Pero, ¿qué ocurre con el derecho de descanso en un turno de 12 horas en el Reino Unido?

Las pausas de descanso en el trabajo se refieren al derecho del personal a tomar una pausa ininterrumpida de 20 minutos de descanso durante su jornada laboral. Esto se aplica cuando han trabajado más de 6 horas. La ley sobre las pausas en el trabajo para un turno de 8 horas sigue siendo la misma que para cualquier turno de más de 6 horas.

¿Qué ocurre con el derecho a las pausas para un turno de 10 horas en el Reino Unido? De nuevo, la ley sigue siendo la misma, a menos que la empresa decida ofrecer más tiempo de descanso en el trabajo. Esto también se aplica como derecho de descanso para un turno de 12 horas en el Reino Unido.

No tiene que pagar a su personal por este descanso. Sin embargo, debes especificar si lo harás en su contrato. Además, recuerde que no tiene que atenerse al tiempo mínimo de descanso prescrito por la ley. Más adelante hablaremos de este aspecto.

El gobierno considera que las fuerzas armadas, los servicios de emergencia y la policía son los tres sectores más importantes. Cuando éstos se ocupan de situaciones de emergencia, en las que la vida y el bienestar de los demás dependen de ellos, tomarse esos 20 minutos después de 10 horas de trabajo puede no ser posible.

Descanso compensatorio

El descanso es un componente esencial para trabajar bien y de forma inteligente. En mi nuevo libro, Rest: Why You Get More Done When You Work Less, expongo algunas de las fascinantes investigaciones que demuestran cómo el descanso nos ayuda a pensar, innovar y aumentar nuestra productividad, y lo que podemos hacer para descansar más eficazmente.

Incluso en el estado de reposo -cuando no estamos directamente concentrados en una tarea- nuestro cerebro sigue activo, activando su “red por defecto” para resolver problemas, examinar y descartar posibles respuestas y buscar nueva información. Puede que no seamos capaces de controlar estos procesos por completo, pero si aprendemos a descansar mejor, podremos apoyarlos, dejarlos trabajar y prestar atención cuando descubran algo que merezca nuestra atención.

Piensa en el descanso como algo parecido al sexo, al canto o a la carrera. Todo el mundo sabe básicamente cómo hacerlo, pero con un poco de trabajo y comprensión, puedes aprender a hacerlo mucho mejor. Puedes disfrutar del descanso más profundamente y estar más renovado y restaurado si simplemente trabajas en ello un poco más.

Mientras que algunos escritores y artistas se pasan la noche en vela, dependen de un plazo inminente para concentrarse o esperan a que les llegue la inspiración para ponerse a trabajar, muchas de las figuras más creativas y prolíficas de la historia adoptan un enfoque diferente. Empiezan a trabajar antes, a veces antes del amanecer, y se concentran en su trabajo más desafiante primero, cuando su energía creativa está en su punto máximo. También tienden a establecer rutinas, para no malgastar su cerebro recreando la rueda cada día y consumiendo una valiosa energía creativa.

Tiempo de descanso pagado

Los empleados deben tener un “acceso razonable” a los baños y aseos. Los empleadores no pueden restringir el uso de los baños o aseos a horarios rígidos (por ejemplo, sólo durante las pausas programadas), ni imponer restricciones de uso de tiempo irrazonables. (Directiva 5.98 del DOSH)

Los empleados que deban trabajar o permanecer en servicio durante una pausa para comer siguen teniendo derecho a 30 minutos totales de comida, excluyendo las interrupciones. El periodo de comida debe ser pagado en su totalidad, independientemente del número de interrupciones. El trabajo realizado durante las pausas para comer se considera “horas trabajadas” a la hora de calcular las bajas por enfermedad pagadas y las horas extraordinarias.

El empresario no está obligado a pagar la pausa para comer si el empleado está libre de todas sus obligaciones durante toda la pausa. Sólo se puede exigir a los empleados que permanezcan en las instalaciones o en el lugar de trabajo durante su periodo de comida si están completamente libres de tareas.

Los empleados que trabajen más de 3 horas después de su turno programado tienen derecho a periodos de comida adicionales. Los periodos de comida adicionales de 30 minutos deben darse dentro de las cinco horas siguientes al final del primer periodo de comida y por cada cinco horas adicionales trabajadas.

Empleo continuo

Todo el mundo necesita tomarse un descanso de vez en cuando y, sin embargo, muchas personas dejan su tiempo de vacaciones sin utilizar. Tanto si planeas unas vacaciones, como si te quedas en casa o te vas de vacaciones, es importante que te tomes un descanso del trabajo, la rutina y las exigencias de la vida para mantener los niveles de estrés bajo control.

Cuando te tomas un descanso, no estás eludiendo responsabilidades. Estás cuidando de ti mismo para tener la resistencia necesaria para dar lo mejor de ti. Si aprendes a estar atento a las señales que indican que necesitas un descanso, podrás programar un tiempo de descanso que te ayudará a sentirte más renovado y restaurado.

El cuerpo está diseñado para responder a breves ráfagas de estrés. Cuando el estrés es prolongado y la respuesta al estrés se desencadena de forma repetida y regular -como puede ocurrir en un trabajo estresante o en una relación conflictiva- la situación se convierte en un estrés crónico, y pueden aparecer verdaderos problemas de salud.

El estrés crónico puede hacerle más susceptible de padecer trastornos que van desde frecuentes dolores de cabeza y problemas gastrointestinales hasta la hipertensión arterial, que conlleva un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Cuando tu “carga alostática”, o nivel general de estrés, se acumula hasta un determinado nivel, el estrés puede convertirse en una bola de nieve porque estás constantemente en un estado de reactividad.